艾灸，自我保健的經驗分享

「最近迷上自己在家艾灸」，跟朋友這樣說，幾乎大家的回應都是一片沈默，我懂，因為我總是在時尚的這條路上走得那麼前面，讓大家無法望我項背
＃根本是走了岔路

所以今天（不管大家有沒有興趣）要分享一下這幾個月自己艾灸的經驗，大家跟我一起時尚艾灸吧

我不是醫生，所以自行艾灸之前我諮詢了熟識的中醫師、某狗姓聊癒老師（無錯字）、某猴醫生，第一次艾灸也只嘗試了十五分鐘，隔日沒有任何不良反應才繼續，若有興趣也在家自行艾灸的朋友也要謹慎進行喔

艾灸的「艾」指的就是艾草，端午節會掛門口的那種；艾灸簡單說就是焚燒艾草，用焚燒的煙及熱度，熏灸身體穴位，達到疏通經絡的效果；經過這麼多年中醫實踐研究以及市場的需求，各種廠商也研發了不同的艾灸輔助器材，傳統拿著艾柱懸灸的方式如果一個不注意容易燙傷，所以像我這樣脫線的人，建議還是用艾灸器材比較安全。
（同場加映艾柱懸灸的說明：請想像有人拿著一根紅蠟燭，燭火距離你身體五到十公分，然後把蠟油滴到你身體上的畫面；把蠟燭換成艾炷就是懸灸了。）

事先準備物品清單

＊自行在家艾灸初心者要準備的東西建議有下面六項，前三項必備，後三項選擇性：

1.艾條：艾條就是曬乾的艾草磨成粉之後壓成一根根柱狀，以方便手持施灸；中藥行有賣，網路也有賣；好的艾條應該聞起來有草香，焚燒時氣味不刺鼻；不過味道也是很主觀的，艾草氣味啊產區啊年份啊都有差別，所以找熟悉的店家推薦購買最好，或是先小量購買嘗試。

2.火：打火機（+蠟燭），因為每個艾炷表面要點燃需要幾秒的時間，打火機可能會燙手，而且像我一次會多點幾個，配合蠟燭來點燃多個艾條比較方便；明火使用要小心喔，建議在乾淨的桌面使用。

3.水：拿來喝跟滅火….，建議一個小杯子裝冷水滅火，一個保溫杯裝溫熱水拿來喝；燃盡的艾條用水熄滅比較安全，以確保沒有悶燒；灸前灸後一定要多多補充水分，以溫水為主。

4.艾灸器材：上網查就可以看到有幾百種艾灸器材，用起來比較方便又安全可以避免燙傷，但當然效果沒有直接懸灸那麼直接。求方便就犧牲一點藥效吧。
我喜歡使用隨身灸盒，有銅製或是不鏽鋼的，通常配有布袋，使用時可以綁在身上比較方便；還有艾灸棒，如磁療艾灸棒，拿來灸肚子順便按摩，還有比較小隻的玉石面部艾灸棒
另外也有木製或竹製溫灸盒的，我覺得體積有點大，所以還沒嘗試過～～但頗心動
一樣，網路都有賣，自己找看順眼的吧

5.毛巾：調整溫度，燒到最後溫灸盒可能變很燙，所以準備小手帕或毛巾在手邊可以墊在盒子跟皮膚之間調整溫度。

6.精油：艾灸棒一開始溫度不高的時候可以接觸肌膚順便按摩。

施灸前注意事項

＊東西準備好，可以灸啦！等等！注意事項要了解一下：

建議是白天施灸，白天沒空晚上灸可以，比不灸好，但先不要灸太久，隔天要觀察一下自己身體狀況
開窗通風，盡量不要空調也不可以電風扇吹到身體！我都是開窗把循環扇對窗外吹，把艾煙吹到戶外，通常灸完房間一點煙味都沒有。
衣著輕便，不要太緊身的衣服。灸完不要馬上洗澡吹風。
太餓太飽，月經期，病間都不可以自行施灸！！！畢竟我們都不是中醫，保健灸治未病，已病還是要找醫生啊
每次自行施灸的穴位建議在五個以內，不要太多；時間一開始控制在15分鐘左右就好，若無不良反應再視狀況增加；我初期自己隔三四天灸一次，現在就想到就灸，希望以後可以固定隔天灸一次

我通常黃昏回到家施灸；有一次我在大椎穴（差不多脖子後面）使用，弄得滿頭煙味，剛施灸完又不能洗澡，休息差不多才想起晚上已經約了不能取消的瑜伽課，硬著頭皮去教室練習，我想當天瑜伽老師一定覺得我煙癮很大吧！

自行施灸步驟

把艾條切成一小塊一小塊的艾粒，外面包裹的棉紙不用拆，可以一起燒
將艾粒固定在艾灸盒內的銅針或艾粒夾中
點燃艾粒的表面，我一般燒成圖片那樣，表面的一半，一公分的艾粒就大約可以燒20分鐘
蓋回蓋子，把艾灸盒放入布袋中，布袋可留一個小孔讓艾柱燃燒較快，若都封住開口保溫效果則比較好
把布袋固定在目標穴位，保持心情平和，隨時注意溫度避免燙傷
等艾灸盒溫度降低到室溫，可以把盒子拿去浴室處理，用水浸濕已燃過的艾粒比較安全

灸哪裡，穴位建議

一般知名的大穴位都可以試試看，我自己的菜單通常是以下幾個穴位（具體位置請大家估狗）：
印堂：眉心之間，因為用眼過度或是眼睛過敏眼睛癢
大椎：脖子後面最下面，低頭族肩頸痠痛適用
內關：手腕內側腕關節下方，對心臟對胃都好
神闕、中脘、關元：肚臍跟肚臍上面一點下面一點，溫中培元固氣….
八髎穴：薦骨，婦科大穴
足三里：調理脾胃，驅下肢寒氣
三陰交：腳踝內側上面一點，滋陰降火
湧泉：腳底板，補腎
這些都是蠻萬用的穴位，提供大家參考，畢竟人家有知名度是靠實力有道理的～
我都是從上面的穴位開始，從頭到腳，挑著灸，每次都不一定，但一定會灸神闕（肚臍），然後用湧泉或足三里結束。

感覺如何

這裏不講療效，只說我的自身感覺喔～
自己覺得最神奇的是灸完不怕熱！開始灸之前要先把空調電扇都關掉，全身就已經大汗淋漓，但灸肚子的時候，會覺得裡面有寒氣跑到體表，體溫開始跟室溫融合，本來全身汗都慢慢消失，灸完之後至少有五六個小時我連電風扇都不用吹！這兩個月我也比以前耐熱！
其他的感覺例如不想喝冷飲了，可以在大夏日優雅的喝著保溫瓶裡的溫水，灸完當天好睡好吃，肥美的肚子隔天早上會小一點軟一點，月經更順….因為我平時有吃中藥調理也有運動，所以也很難說是為什麼啦～

有興趣或已經喜歡艾灸的盆油拜託跟我交流！讓我知道我時尚的路不孤獨！

＃身體這麼寒是因為冷笑話說太多嗎

「THE END」